Novemberflåset - Høy puls

Siden dette er høsten jeg "satser" på løping, så ble det til at jeg tok en tur til Strømstad for å løpe Novemberflåset.
Dette er en 10 km løype på asfalt. Rimelig lettløpt.
Det var typisk novembervær, med litt yr og våte veier. Men vi slapp heldigvis unna regnet.

Mange gode folk på startstreken, så jeg ble dratt med i et alt for høyt tempo de 3 første km'erne(3:58 i snitt), så kan si at jeg gikk på en liten smell. Måtte roe det litt ned mellom 3 og 7 km(også det tyngste partiet). Men fra 7 og inn gikk det forholdsvis bra igjen(4:18 i snitt).

Kom inn på tiden 43:00, så det var som forventet.
Innsatsen var det hvertfall ingenting å si på. Snittpuls på 186! Sykt.
Maxpuls var 195(målgang).
Kan si jeg var rimelig sliten når jeg kom i mål.

Jeg vil nok si at 10km er mer slitsomt enn halvmaraton, siden man er nødt til å presse seg såpass.

Løpet var et artig, lite arrangement, som jeg sikkert kan være med på flere ganger.
Vant tom. uttrekkspremie som var gavekort på 300 kr på SPA ;).

Rulletour - Time trial - etappe 3

Syntes nesten jeg måtte forevige denne (foreløpige) resultatlista ;-).
Men blir nok fort satt på plass igjen...
Dette er da etappe 3 i Rulletour 2009-2010.

Endelig en stitur

Nå var det på høy tid å komme seg ut i skogen på 2 hjul igjen.
Flere måneder siden sist, så det var nesten litt uvant å sette seg på sykkelen :-).

Det ble en passe tur på ca 2 timer rundt om i Ertemarka.
Klarte tom. å finne 2 nye fine stier! Det er ikke hverdagskost i et terreng man er såpass ofte.

Fortsatt bløtt og sleipt. Venter bare på at barfrosten skal komme nå.