Kjekstadmarka 1. juledag

Hva er vel bedre enn en skitur i nydelig solskinn 1. Juledag.
18 kalde krevde at man måtte ta ibruk mye ull, men var ikke noe stort problem å holde varmen.
Skiløypene var flotte og det var enkle smøreforhold.

Skisesongen i gang i Halden

Da har jeg fått tatt min andre skitur i Halden denne sesongen.
Første tur var en meget kort tur på Store Erte nå forrige søndag.
I dag ble det en litt lengre tur på Prestebakke. Lysløypa + Bråtane veien.
15 kalde biter i nesa, og jeg var eneste person ute i sporet.
Men flott vær med sol og vindstille.
Litt ysme kvalitet på skisporet, men mer enn bra nok for en med dårlig form.

Så nå får man bare satse på at vi får en tilsvarende vintersesong som i fjor. En 15 cm til med snø nå, så blir det veldig bra!

Følg med på http://ski-halden.blogspot.com/

Må også benytte sjansen å ønske alle en riktig god jul!

Novemberflåset - God treningsøkt

Da var det igjen tid for å ta seg en tur til Strømstad for å løpe Novemberflåset.

En 10km kontrollmålt løype på asfalt(noen mener også at den er lettløpt ;-) ).

I fjor startet jeg alt for hardt og fikk det skikkelig etter 3 kilometer.

Målet med årets løp var å få til et rimelig kontrollert løp med jevn fart hele veien.

Med en form som ikke er helt der den var i fjor, så hadde jeg ingen planer om å slå fjorårets tid. Noe som heller ikke skjedde...

Klarte å starte rimelig kontrollert, og lå vel på en snittfart på ca 04:18 etter 3 km. I fjor var det 03:58.

Uansett blir det et blodslit, hvor man gisper etter puls de siste kilometerne, men følte at jeg hadde kontroll i år. Kunne også legge inn en liten fartsøkning mot slutten :-).

Tiden ble ikke veldig imponerende 43:58. Men jeg hadde heller ikke forventet noe bedre. "Målet" mitt var  under 45, så det gikk greit.

Snittpulsen ble 184, så tok vel ut det meste. Men 2 slag under snittet i fjor.

Vant igjen uttrekkspremie, så Novemberflåset lønner seg :-).

Ørsjødilten 2010 - slitsomt, men ikke fort

Da var det igjen tiden for å ta runden på 19km om Ørsjøen i form av løpet Ørsjødilten.
Som vanlig var starten på Aspedammen og mål på Prestebakke.
Gråvær og noen regndråper hører til i dette løpet, men temperaturen var god.
Var for øvrig mye motvind langs Ørsjøen, så litt tøff vind måtte man også takle.
Startet rimelig hardt, og fant vel fort ut at dette ville bli veldig slitsomt!

Selv om pulsen var høy og jeg løp det jeg kunne, så hadde jeg likevel en dårligere tid på Elgklev enn det jeg hadde i fjor.
Ikke veldig inspirerende. Hjalp heller ikke at jeg ble løpt ifra av en som tok meg igjen...
De siste 6 kilometerne måtte jeg i kjelleren å grave etter krefter, men det var ikke mye krefter å finne.
Fikk til slutt slitt meg til mål, men tiden var vel ikke mye å skryte av.
Uoffisiell tid er 1:32:40. Dette er ca 6 minutter dårligere enn i fjor.
Snittpuls var 183, så tok hvertfall ut alt!

Usikker på hvorfor det gikk såpass mye dårligere i år enn i fjor. Var det dagsformen, eller generelt dårligere form?
Har fått trent lite i høst takket vær mye forkjølelse. Så mulig generell form ikke er som i fjor.
Blir vel bare å trene litt mer neste år, så får vi se om vi kan forbedre tida da ;-).
Uansett veldig god trening.

TFL løpet - En mental utfordring

Tenkte jeg fikk støtte opp om de lokale klubbene og hev meg med på TFL løpet.
Med 12 til start på 21 km, så var det ikke akkurat trangt om plassen...
Dette er vel også hovedproblemet med løpet.
Etter 2 km hadde jeg ingen å løpe med, og uten tilskuere også, så ble det veldig ensomt langs veiene.
Så en stor utfordring var å klare å presse seg selv når man var mutters alene.
Heldigvis så jeg eneste jente komme bak meg nå jeg var ca halvveis(Ørveien for kjentfolk). Da var hun vel ca 1,5 minutt etter.
Motivasjonen min ble da selvfølgelig å ikke bli tatt igjen. Men hun kom bare nærmere og nærmere, og 1 km før mål så var hun forbi. Ikke nubbesjans å henge på.
Hun hadde forøvrig noe av det letteste forfot steget jeg har sett. Mine egne steg på slutten var nok mer likt de til en elefant...

Løypa er tøff i starten, og de aller fleste av de ca 230 høydemeterne kommer på de 10 første kilometerne(Siljedalen). Jeg gikk nok ut vel optimistisk, og hadde med én gang en puls langt over det som sikkert var fornuftig. Prøvde å roe litt underveis, men fikk aldri ned pulsen.
Måtte til de grader betale tilbake syregjelda på de siste 5 kilometerne. Var skikkelig tungt.
Siste bakken inn til mål, er det nok like greit å glemme.

Pulsen min er tydeligvis høy om dagen, for fikk en snittpuls på 184. Bør ikke være noe høyere enn det.
Tiden ble helt greie 1:38:17. Løypa er vel i underkant av 21 km.

Sånn i etterkant, så kan ser jeg på løpet som en fin treningsøkt, men ikke veldig artig. Rett og slett for få deltakere.

Viktig å sjekke klokkene før start

Pappa får noen oppmuntrende ord

Birkebeinerløpet 2010

Kan vel slå det fast med en gang: Det er slitsomt å løpe nedover!

Nå som jeg så vidt har begynt å komme meg til hektene igjen etter mitt første Birkebeinerløp, så kan jeg jo skrive et par ord om denne massemønstringa på Lillehammer.

Våknet lørdag morgen på hytta på Nordseter med litt ruskete hals. Har jo vært småforkjøla i over 2 uker nå så var litt usikker på hvordan det skulle gå. Men ble heldigvis ikke nevneverdig plaget av det underveis.

Kom meg tidlig til start, og hadde god tid til lett oppvarming og få skikkelig med konkurransenerver ;-).

Har vært mye frem og tilbake rundt skovalg, men heldigvis valgte jeg terrengskoa(Asics Trail Attack).
Løypa var skikkelig våt og gjørmete, og mye mer terreng enn jeg hadde trodd.
Ble egentlig overrasket over hvor mye terreng det var, og hvor steinete og ujevnt det var til tider.
For egen del så passet dette bra. Fant ut at jeg kunne ta noen plasser i terrenget, mens jeg slet med å holde farta oppe på veiene. Her ble jeg ofte løpt ifra. Så jo mer terreng, jo bedre :-).

Løpsutviklingen i korte trekk var vel slik:
Gikk rolig de 2 første kilometerne, som for det meste var oppover, så gikk det over evne inn til mål...
Merket at jeg nok kjørte på litt hardere enn det jeg burde, noe som jeg fikk svi for på veistrekningene og oppoverbakkene. Måtte faktisk gå i noen bratte kneiker.
Rundt midtveis var jeg helt på felgen, og lurte vel egentlig på hvor lenge det gikk før jeg bare måtte legge meg ned...
Utrolig nok klarte jeg å holde farta rimelig greit oppe hele veien. Årsaken til det, er nok de litt treigere terrengpartia, samt at det er MYE nedover i birken.
Skal love dere at de siste 500 meterne på flat mark inn til mål, var ufattelig lange og vonde!

Stilte meg også opp langt bak i pulja. Dette medførte i at det ble mye køløping og lavt tempo i de første terrengpartia og nedoverbakkene. Ikke lett å få 200 pers gjennom en smal, steinete og sleip sti uten at farta går ned.

Traséen var veldig artig, og passet meg bra. Men kjenner i dag at mye bratt nedoverløping virkelig ødelegger beina. Tror ikke jeg har hatt stivere leggmuskler før...

Tiden ble for øvrig 1:40:24, noe som faktisk holdt til merke!
For å klare denne tiden, så måtte jeg holde en snittpuls på smått pene 182! Ikke veldig mye mer å hente der, nei.

Er nok ikke umulig at man stiller opp på nytt en annen gang. Forhåpentligvis med noe bedre oppkjøring enn i år. I år har jeg vært mye plaget med forkjølelse, og har mistet mange "kvalitetsøkter" pga det.

Fargerike sko

Må vel kanskje innrømme at jeg har blitt litt bitt av joggeskokjøp basillen. Og det er spesielt fargerike Nike sko som har blitt handlet ;).
Her har vi et lite knippe av Nike's nyvinninger. De oransje har jeg hatt i snart ett år, og fikk meg fint gjennom Oslo 1/2 maraton. Det er de originale LunarGlide.
I midten er det et splitter nytt par, nettopp ankommet fra England. Dette er da LunarGlide 2. Skal bli artig å teste ut disse. Hvis det er rimelig tørrt, så er det ikke umulig at det blir dem jeg tar på Birken.
Til venstre står super duper racing modellen. Nemlig LunaRacer. Veldig lette, men også med en del demping.
Har så vidt testet dem på en 7 km, og det fungerte veldig bra. Men vet ikke om jeg tørr bruke dem på 1/2 maraton. Min tunge kropp trenger litt ekstra demping :-).
De egner seg også særdeles dårlig i ulent terreng. Men på asfalt/grus går det fort!
De gjør det for øvrig lettere å holde på med forfotløping, som er noe jeg nå driver og tester ut(foreløpig positiv).

På tur i Ertemarka

Jeg og Jon-Andreas hadde en rolig og fin sykkeltur i Ertemarka.
Blant annet "åsen rundt" ble testet ut, samt et knippe andre blåstier.
Litt fuktig noen steder, men forholdsvis tørt og fint.

Smådyr ved Boksjøen

På en spasertur til Boksjøen, så kom vi over en del smådyr som jeg fikk tatt noen bilder av.
Alltid artig å ha med seg kamera :-).
Skulle selvsagt hatt et makro objektiv... Dette var tatt med et enkelt 18-200mm.

Grenserittet 2010

Da var årets store ritt over for denne gang.
I år har jeg jo hatt et "hvileår" hvor jeg ikke har kjørt noe særlig med harde økter, som f.eks bakkedrag.
Det har også blitt mye mindre sykling totalt sett.
I fjor syklet jeg i ca 22,5 timer i snitt i måneden i mars-juli, mens i år syklet jeg snaut 10 timer i måneden i samme periode. Dvs godt under halvert sykkelmengde og i juni i år hadde jeg kun 2 sykkelturer.
Men skal sies at jeg nok har hatt litt mer løpetrening enn i fjor.

Med en såpass mye lavere treningsmengde, så var det litt spennende å se hvordan det ville gå.
Å komme rett under 3 timer var vel det jeg håpet på, og så som realistisk.

Var seedet til pulje 1, men følte ikke at jeg hadde noe der å gjøre i år, så stilte meg i pulje 3.
Tror det passet meg bra. Farta var ikke alt for høy i starten, så jeg klarte å henge på.

Fikk med en gang litt tekniske problemer. Først røk lockout'en på demperen, så måtte kjøre hele rittet med åpen gaffel.
Fant også ut at jeg ikke kunne bruke minsteklinga foran pga chainsuck. Resulterte i at jeg måtte gå et par, tre bratte bakker hvor farta var lav.

Litt før grensa, så fikk jeg leke god samaritan, og stoppet for å gi verktøyet mitt til en bekjent som stod med kjedet i hånda. Tok vel ca 1 minutt å få fisket det ut av sekken. Dette gjorde at jeg mistet en god pulje, og jeg ble syklende en del alene derfra og opp til Prestebakke.
Fra Prestebakke begynte vi å bli en større gruppe igjen, og hadde god pulje til lysløypa i Erte. Der ble det litt spredning, så jeg kjørte så og si solo derfra og inn til mål. Hadde gode bein i Klepper og inn, så kjørte inn mange folk den siste biten. Det er jo alltid morro!

Jeg antar jeg gav 99,5%. Merket at jeg sparte meg litt når det stod på som værst, siden jeg ikke hadde noen planer om ny rekord. Men heller ikke sikkert jeg tapte noe på det, for da kan jeg ha fått det tøft på slutten.

Tiden ble 2 timer og 53 minutter, så veldig fornøyd med det. Spesielt med tanke på de tekniske problemene og stoppet jeg hadde(men det må også sies at vi nok sparte noe ved å ikke sykle opp Skottet).

Førefoholdene var mye likt som i fjor. Vått og sleipt i Sverige, men tørre og fine veier. Været var perfekt.

Da er det bare å vente på Grenserittet 2011, så får vi se om det blir å satse litt mer seriøst igjen, eller om det blir mer "hvile" :-).

Tor med hammeren

Tor var tydeligvis ekstra sinna i natt, så da benyttet jeg anledningen til å prøve meg som lyn & torden fotograf.
Absolutt ikke så enkelt, siden lynglimtene kommer veldig tilfeldig.
Hadde ikke panoramautsikt, siden jeg nødig ville gå ut i regnværet.

Stitur med kjedebrudd

Siden det var sol og rimelig varmt(men mye vind), så ble det bestemt at stiene på Hovsfjellet skulle utforskes nærmere.
Vi som dro ut på tur, var meg og Svein.

Etter en lengre ekspedisjon innover fin sti, så dårligere sti, deretter dyretråkk og helt til slutt bush. Så fant vi omsider et bedre utsiktspunkt hvor vi fikk foreviget det "flotte" bildet over :-).

Dessverre endte turen litt brått nede på Ystehede, der hvor jeg bare skulle ta en liten avstikker opp en sinnsyk bratt kneik.
Får vel skylde på for mye krefter ;-), for kjedet røyk tverrt av.
Hadde typisk ikke med reservedeler.
For å komme hjem, så prøvde Svein seg først som pusher, og det gikk helt til Idd kirke. Men da var det vel like før at det var uhelbredlig senebetennelse i armen. Deretter måtte Ingrid komme med bil og frakte meg resten av veien hjem.

Rema-1000 rittet - Det er i oppoverbakker man kjenner det

Opp og ned skal det gå :-)

Da har jeg begynt å komme meg etter årets første ritt, og det ble en skikkelig slitsom affære.
Siden jeg i år ikke har hatt noen "kvalitetsøkter" på sykkel, så var det veldig spennende å se hvordan formen var.
Det gikk vel egentlig akkurat som forventet. Manglet litt tempo og slet godt i oppoverbakkene.
Appropos oppoverbakker, så var det i årets ritt nok av dette!
Løypa var lagt om for anledningen, slik at vi nå hadde noen km lenger trasé og disse bestod for det meste av oppoverbakker ;-).
Over 400 høydemeter på ca 34km merkes godt.

Ble liggende å kjøre mye alene pga at jeg ikke klarte å henge med pulja opp bakken i Svalerødkilen, så rent taktisk var det vel et ganske dårlig gjennomført ritt. Men gikk uansett ikke for seier ;-). Det viktigste var å få en god gjennomkjøring.
Med 183 i snittpuls, kan jeg hvertfall si at jeg gav alt!

Ford'en är borta, välkommen Volvo!

Dagen måtte vel komme en gang, da jeg og Ford skilte veier.
Trofaste Mondeoen ble i dag erstattet av en Volvo V50.
Så får vi se hvordan det bekjentskapet blir.

Avskjedsbilde av Ford'en. Nypolert og fin:

Erstattet med denne:

Årets første fisk

Etter noen misslykkede forsøk etter sjøørret, så måtte jeg ty til Kornsjøen for å få napp.
Årets første fisk ble en gjedde på ca 1 kg.
Dessverre ingen bildebevis siden jeg ikke ville ha den opp i båten :-).
Null krefter i gjedda, og det var som å dra inn en kvist. Vil nok vente litt til før jeg prøver gjedda igjen.

Endelig bare stier

Da har man endelig fått seg en skikkelig stitur på sykkel. Første for året.
Turen gikk til Hovsfjellet, og det var så og si ikke snø å se. Også overraskende tørt.
Deilig å endelig være igang igjen med stisyklinga!
Merker at det er lenge siden sist. Mye kløning og skikkelig feig.

Rulletour over for denne gang

Da er Rulletour09-10 over for denne gang, og det gikk vel egentlig over all forventning.
Spesielt tatt i betraktning hvor lite jeg har syklet denne vinteren.
En 3. plass er jeg meget godt fornøyd med! Nesten synd jeg ikke har tenkt å satse maks i år ;-).

Norefjell på sitt beste

Da var det klart for fjelltur med jobben igjen, og i år var det norefjell som stod på plakaten. Nydelig vær og flotte skiløyper ventet oss :-).

Skiguide for Halden

Tenkte å kjøre et lite pilot prosjekt for å samle informasjon om skiløyper og føreforhold på ett sted.
Dette er da en ny blogg hvor målet er at alle kan legge inn relevant info for hvordan forholdene er i de forskjellige løypene i Halden.
Bloggen finner dere her:
http://ski-halden.blogspot.com

Mulig den ikke har livets rett, men jeg lar den leve en stund, så får jeg se om det er noen som ser på den.

Nydelig vintervær

I Halden har det nå kommet en del ekstra snø, som igjen betyr flotte skiforhold.
Ble en tur mellom Bokerød og Prestebakke i nydelig vintervær.
Også flotte spor.

Silkeføre på Bokerød

28km skitur mellom Bokerød og Prestebakke(+ en tur til Stenslund) på fint silkeføre er balsam for sjelen! Spesielt med nydelig vær.
10cm mer snø nå, så blir det perfekt.

År 2009 er historie, velkommen 2010

Her kommer en liten nyttårshilsen nå som 2009 er historie. Velkommen 2010!
Hvis jeg skal oppsummere 2009 med ett ord, så må det nesten bli Sigmund :-).
Dette året har vi vært med på stor utvikling i Sigmunds liv. Fra å bare ligge rolig på gulvet, til å kunne løpe rundt og ha sine helt bestemte meninger.
Dette har vært meget spennende og mye morro :-).

Ellers har det gått i det vanlige.
Fått tid til en del fisketurer, men som oftest uten stort hell...
Har også blitt mye sykling, men toppresultatene kom vel aldri(mye på det jevne med 2008).
I høst ble det også mye løping, og jeg var vel med på mine første løpekonkurranser siden ungdomsskolen. Dette gikk over forventning, så får vi se om det blir noe løping i 2010.

Mitt treningsmål for 2010, blir å ha det "morro". Dvs jeg skal ikke legge opp til mye hard trening, og antakligvis blir det ikke så mange konkurranser(men man vet jo aldri...)