silkeføre i kjekstadmarka

Mens jeg var i Røyken på julebesøk hos svigers, så benyttet jeg sjansen til å få meg en flott skitur i Kjektstadmarka.
Med ca -10, vindstille, knallblå himmel og silkeføre, så kunne man ikke forlange noe mer(bortsett fra bedre skiform).
Flott feste med blå swix og sånn passe gli.

GPS'en klokket inn på 17km, så ingen lang tur, men får ta det litt pent de første turene. Ble mer enn sliten nok. Dessuten er ikke ryggen helt begeistret for skigåing enda.

Nå får man krysse fingrene for at vi får tilsvarende forhold i Halden fremover. Værmeldingen virker lovende...

Sesongens første skitur

Med litt hvitt på bakken og julestemning, så var det på tide å få testet skia denne sesongen.

I år som i fjor(forøvrig samme bilde også...), så gikk turen til Trøsken.
Flotte skispor i kunstsnø, med ca 1 cm nysnø oppi.
Fine ski, men kunne sikkert hatt litt bedre gli.
I år ble det bare 5 runder(mot 6 i fjor). Men kroppen syntes det holdt med 12,5 km.
Helt klart at skiformen ikke er inne.
Spesielt armene synes det er uvant å gjøre noe fysisk.

Nå får vi håpe kulda holder seg, slikt at det blir muligheter til flere skiturer i nær fremtid.

Forøvrig God Jul til alle lesere!

Novemberflåset - Høy puls

Siden dette er høsten jeg "satser" på løping, så ble det til at jeg tok en tur til Strømstad for å løpe Novemberflåset.
Dette er en 10 km løype på asfalt. Rimelig lettløpt.
Det var typisk novembervær, med litt yr og våte veier. Men vi slapp heldigvis unna regnet.

Mange gode folk på startstreken, så jeg ble dratt med i et alt for høyt tempo de 3 første km'erne(3:58 i snitt), så kan si at jeg gikk på en liten smell. Måtte roe det litt ned mellom 3 og 7 km(også det tyngste partiet). Men fra 7 og inn gikk det forholdsvis bra igjen(4:18 i snitt).

Kom inn på tiden 43:00, så det var som forventet.
Innsatsen var det hvertfall ingenting å si på. Snittpuls på 186! Sykt.
Maxpuls var 195(målgang).
Kan si jeg var rimelig sliten når jeg kom i mål.

Jeg vil nok si at 10km er mer slitsomt enn halvmaraton, siden man er nødt til å presse seg såpass.

Løpet var et artig, lite arrangement, som jeg sikkert kan være med på flere ganger.
Vant tom. uttrekkspremie som var gavekort på 300 kr på SPA ;).

Rulletour - Time trial - etappe 3

Syntes nesten jeg måtte forevige denne (foreløpige) resultatlista ;-).
Men blir nok fort satt på plass igjen...
Dette er da etappe 3 i Rulletour 2009-2010.

Endelig en stitur

Nå var det på høy tid å komme seg ut i skogen på 2 hjul igjen.
Flere måneder siden sist, så det var nesten litt uvant å sette seg på sykkelen :-).

Det ble en passe tur på ca 2 timer rundt om i Ertemarka.
Klarte tom. å finne 2 nye fine stier! Det er ikke hverdagskost i et terreng man er såpass ofte.

Fortsatt bløtt og sleipt. Venter bare på at barfrosten skal komme nå.

Ørsjødilten 2009 - vått

Da har man gjennomført Ørsjødilten for første gang(19km).
Det regnet litt og blåste, så var litt småsurt. Spesielt før start.
Men fikk opp varmen når startskuddet gikk ;-).

Prøvde å legge meg på et jevnt tempo som jeg ville klare å holde helt inn.
Ønsker ikke å gå på en smell, så safer kanskje litt. Men med snittpuls på 178, så ble nok det meste av krefter brukt opp ;-).

Klarte å holde fin fart hele tiden og "knuste" ønskemålet mitt på 1:30. Offisiell tid ble 1:26:45.

I forhold til Oslo Maraton, så er det dårlig med publikum, men en morsommere løype.
Men med kanskje 20 deltakere, så kan man fort bli ganske ensom i løypa...
Selv hadde jeg en skikkelig konkurranse med en annen fra HCK, så det var jo litt artig. Vi løp sammen så og si hele løypa.
Dessverre trakk han det lengste strået, og slo meg i spurten. Får ta ham til neste år ;-).
Uansett veldig fornøyd med tida.

Oslo maraton(1/2 distanse)

Rett før mål

Da har man kommet seg hjem etter å ha vært med på sin første løpekonkurranse siden ungdomsskolen!
I regi jobben, så stod Oslo maraton på plakaten. For min del var det halvmaraton som skulle gjennomføres.

Med en skikkelig sår hals fredag, så var jeg rimelig usikker på hvordan det ville gå, men merket heldigvis ikke noe direkte til forkjølelsen.
Startet tilfeldigvis ved siden av 1:40 holderen, så planen ble da å prøve å henge på ham.
Første mila, ut til sjursøya, gikk rimelig greit. Så kom det 5 tunge kilometer til Skøyen! Bare å bite tenna sammen.
Fra Skøyen og inn, begynte jeg å være mål, så da hjalp det litt på følelsen. Men tempoet var nok ikke det helt store.
Mulig jeg kunne løpt noe fortere de siste kilometerne, men jeg visste at jeg hadde rimelig god kontroll på 1:40, så da orket jeg ikke ta meg heeeelt ut.

Tida ble på 1:38:23. Veldig fornøyd med det(selv om det ikke akkurat er noen topptid).
Pulsen jobbet også bra, og snittpuls var 177.

Ingen større plager underveis(brystvorter var teipet, ref forrige innlegg). Det eneste "problemet" var at jeg løp med lang supertrøye + kortarma trøye. Det ble i varmeste laget. Sola kom selvfølgelig fram da vi startet.
Ellers savnet jeg et par drikkestasjoner. Drikke hver 5. km blir litt snaut for meg.
Var også utrolig mye folk, og man løp ikke akkurat alene!

Så får vi se om det blir gjentakelse om ett år.

(Alle bilder er tatt av paparazzi Nils-Odd Solberg!)

Etter ca 7 km.

Tidenes lengste løpetur - Del 3

Da har man på nytt forlenget distansen, og nå er det 21 km som er i boks.
Men helt nye Nike LunarGlide joggesko(klarte ikke å la være ;-)), så gikk turen om Tistedal, Asak, Gimlekrysset og tilbake til Tistedal. Derfra ble sløyfa om Bjørnstad tatt.

Skoa gav ingen problemer og virker veldig bra.
Siste kilometerne var tøffe, men sånn skal det være ;-).
Største problemet jeg hadde, var utrolig sår brystvorte. Begynte tom. å blø, så løp de siste 7 kilometerne med å holde trøya ut fra kroppen. Tips for å forhindre dette mottas med takk!

Var litt stiv og støl i starten(har småtrent tir, ons, tor og fre), men hjalp etterhvert.

Tiden på 21km ble 1:43, så da har man endelig kommet under 5min/km! Antakligvis er denne ruta litt lettere enn den jeg har tatt tidligere(kun 245 høydemeter), men er nok uansett tøffere enn løypa i Oslo Maraton.

Nå blir det ingen flere langturer før Oslo, men vet nå hvertfall at man skal komme seg gjennom.
Får bare håpe man ikke starter for hardt og går på en skikkelig smell!

Tidenes lengste løpetur - Del 2

Da har man igjen vært ute og slitt seg gjennom en langdistanse.
Denne gangen stoppet GPS'en nøyaktig på 20 km.
Ca samme løype som forrige gang, men en liten ekstra sløyfe i starten(om Lille Bjørnstad for lokalkjente).
20 km gikk også rimelig greit og jeg er fortsatt i stand til å gå ;-).

Dagens tid ble nøyaktig 1:42. Raskere enn forventet.

Har de siste ukene saumfart sportsbutikker i "nærmiljøet" etter lettvekts joggesko(DS Trainer osv), men totalt umulig å skaffe til de svære pailabbene mine.
Men nå begynner jeg nok å helle mot at Kayano sko er det beste valget.
Null problemer med disse i dag(da med 2 par ullsokker). Ganske tungt, men så skal dem også dempe en veldig tung kropp.

Tidenes lengste løpetur

Da var det igjen på tide å ta en skikkelig langtur(ut fra mine kriterier ;-) ).
Oslo Halvmaraton nærmer seg, så da er det på tide å se om man har mulighet for å fullføre en slik distanse.
Det ble ikke 21 km, men GPS'en viste 18,5. Det holdt forsåvidt i massevis...

Kort oppsummert, så går det rimelig sakte, men kondisen virker å være på plass.
Mangler bare at beina klarer å holde ut en så lang distanse uten å bli stokk stive!
Med litt mer løpetrening, så kan man jo håpe det hjelper.

18,5 km ble løpt på 1:39 så det går ikke akkurat unna. Men målet med turen var å fullføre, ikke løpe fort.

Sigmund 1 år!

Da er det bare å gratulere Sigmund med sin første bursdag!

Et spennende år har gått fort hvor Sigmund har vokst fra å være et lite spedbarn til å bli en liten gutt med sine helt bestemte meninger :-).

Sigmund spiser sin første bursdagskake

Noen bilder fra året som har gått:

Hyrdestund på verandaen

Disse to ble nok muligens ikke pinlig berørt over å bli tatt på fersken, men foreviget på bilde ble de hvertfall :-).
Grei måte å øve inn paparazzi egenskapene på ;-).
Men nå er det nok snart på tide å anskaffe et makro objektiv.

Grenserittet 2009 - Sol og sure lår

Etter et forferdelig vær den siste tida, var det maks flaks med sol og sommer på Grenseritt dagen!
I terrengpartiene i Sverige(lysløypa i Erte var kuttet ut) så var det selvsagt veldig vått og gjørmete, men alle veier var tørre og fine.

Jeg kjente rimelig fort at jeg ikke hadde noen topp bein(har jeg ikke hatt på lenge egentlig), så var redd at dette ville gå skikkelig dårlig.
Slet virkelig med å henge på i pulje 1 i starten, og måtte slippe meg bakover i gruppene.
Men så gikk det også i over 50 på slettene mot Skee, så da går det ikke akkurat sakte!
Det var bare å bite tenna sammen og håpe man ikke gikk på en alt for stor sprekk.

Fra Prestebakke og inn til mål gikk det bedre. Her ble vi også etterhvert en meget stor gruppe på sikkert 30 mann, så da fikk man mye drahjelp.

Hadde forøvrig ingen problemer med sykkelen, så det var bare å kjøre på :-).

Sluttiden ble på 2:47:52.
Med en kropp som veier 6kg mer enn i fjor, så blir det vanskelig å sette rekordtider.
I tillegg var nok løypa litt tyngre enn i fjor pga alt vannet på svenskesiden.
Så selv om go' følelsen manglet, så er jeg fornøyd med tiden.
Snittpuls på 170, så har hvertfall tatt ut alt :-).

Stitur - med bratte bakker som bonus...

I blåsten, bestemte Svein og jeg at vi fikk ta oss en stitur på Hovsfjellet.
Frisk luft er jo alltid sunt ;-).

Siden Grenserittet nærmer seg med stormskritt, så ble Fuji'n for en gangs skyld med på stitur...
Men jeg forstod fort hvorfor jeg har kjøpt Spider'n ;-). Ikke veldig morsomt å sykle Fuji i knotete terreng!

På vår ferd(ved Monolittbruddet), så kom vi over det som må være Haldens bratteste asfalterte bakke.
GPS'en sier det var ca 100m med over 23% stigning i snitt!
Med asfalt + sti, så fikk vi ca 400m med snitt 17,2% stigning! Det er bakkedrag det.
Tror dem som bor i det huset kan ha noen utfordringer på vinteren...

AB Urfabriken

Her er noen bilder av god gammel kvalitet.
Den gamle, svenske klokkefabrikken AB Urfabriken, begynte etterhvert å lage fiskeutstyr, og Record serien har etterhvert blitt samleobjekter.
Firmaet er nå mer kjent som ABU.
Her har vi et eksemplar av snella Record 1700C og en Record stang.




Etter ca 40 år(kanskje enda eldre også), så fungerer utstyret fortsatt som om det var nytt.
Kan nok dra mye stor fisk på det fortsatt :-).

Personlig rekord - 5-sjøen rundt

I dag skulle jeg egentlig ta en rolig tur rundt 5-sjøen på racer, men etterhvert så ble tempoet høyere og høyere.
Vanskelig å stå imot når beina føles rimelig greie og det er fine vindforhold :-).

Når jeg kom til Brødløs, etter ca 82 km, så var snitt hastigheten på 34,1 km/t.
Dette er ny pers med snaut 2 km/t, så det er bra. Men forrige rekord var tatt på terrengsykkel da...

Det som var dumt, var at når jeg kom hjem, så fant jeg ut at seterøret hadde sprukket :-(.
Blir spennende å se hvordan det skal gå å få ordnet dette med tyskerne hos Canyon.

Raumerrittet - Det er i motbakker man kjenner det!

Raumerrittet 2009 ble en slitsom affære :-).
Heldigvis hadde vi flott sykkelvær og tørre veier.
Jeg prøvde å starte litt rolig(dvs ikke ligge for mye over 180 i puls), men det straffet seg når jeg kom inn i første terrengparti. Da ble det såpass mange syklister, så det var bare å ta apostlenes hester i bruk og traske avgårde.
Tapte nok noen minutter på dette.
Det samme gjaldt forøvrig parti nr. 2, men der var det først og fremst all gjørma som var det største problemet.
Fra 2. terrengparti til Gruvelia(ved 35 km) er det veldig mye stigning og her var jeg helt på felgen og lurte på hva i alle dager jeg holdt på med. Måtte slippe noen rygger oppover her og kjøre mitt eget tempo.
Men ned Gruvelia(steinete nedoverbakke) tok jeg igjen de fleste og kom ut på veien en 100 meter foran :-).
Fikk da roet det litt ned før jeg ble tatt inn igjen.
Da gjaldt det bare å bite tenna sammen og prøve å henge med til nedoverbakkene mot Ås gård.
Måtte igjen slippe noen meter i oppoverbakkene, men tok også inn disse meterne i utforkjøringa til Ås.
Fra Ås og inn er det 2 fryktelige mil på asfalt/grus med mye småbakker. Men her hadde vi blitt en gruppe på ca 40 stk, så da fikk man hvertfall mye hjelp.

Tiden i mål ble 3:09:46. Noe dårligere enn i 2006, men jeg tar meg friheten til å si at dette tapte jeg pga dårlige forhold i terrengpartiene :).
Var forøvrig på 423 plass etter 10 km, men kjørte meg opp til 301 plass ved 80 km.

Det ble fisk til slutt!

Det tok sin tid, med slitne armer, solstikk og vonde rygger før vi endelig klarte å lure Boksjø ørreten :).
Jeg og Svein tok en padletur i Boksjøen, i flott pinsevær, og prøvde fiskelykken.
Etter endt tur, stod begge igjen med én pen ørret hver(680g og 790g). I tillegg mistet Svein en pen en. Men det var like før vi kom hjem tomhendte, siden begge ørretene bet rett før vi gav oss med fiskinga.

Den satt til slutt!

Svein har ikledd seg sitt fighter uttrykk :).

Terrengsykkelrittet - Det gjelder å overleve!

I flott vær stilte jeg til start på Terrengsykkelrittet for andre gang.
I år hadde arrangøren også utvidet løypa en del, fordi dem mente den var litt for kort for eliten... Dette medførte selvsagt at for oss vanlig dødlige, så ville det bli en skikkelig manndomsprøve!

Jeg hadde nok glemt bort hvor teknisk krevende løypa var, for dette var skikkelig vanskelig!
Det hadde regnet godt dagene før, så løypa var skikkelig gjørmete og våt. Det gjorde det ikke akkurat noe lettere.

Som vanlig startet jeg i et alt for høyt tempo, og tok ut det meste av krefter på første runden.
Da var det ikke veldig fristende å legge ut på runde nr 2 :-).
Hadde vel en tid på ca 1:57 på førsterunden, men det ville være umulig å komme i nærheten av den tiden på 2. runden.
Har aldri hatt så mye kramper i beina som det jeg fikk her.
Har aldri syklet så mye på 1. gir.
Har aldri gått så mye under et ritt før ;).

Ikke nok med at kroppen var helt utslitt på 2. runden, men jeg klarte i tillegg å pådra meg 2 punkteringer ikke lenge etter hverandre. Gadd ikke akkurat stresse med å bytte slange, så brukte nesten 20 minutter til sammen på slangebytte.

Klarte å kreke meg i mål på tiden 4 timer og 33 minutter, men jeg overlevede :-).

Det største problemet mitt nå, er at jeg har begynt å få en stikkende smerte i høyre kne. Det lover ikke bra.

En hamburger har man fortjent etter et slikt ritt

i farta

Ormtjernrittet - I eget tempo

Planen for kveldens ritt var å prøve og ta det litt pent i Ormtjernbakken slik at man kanskje hadde litt å kjøre med i Siljedalen.
Merket også at jeg ikke var helt restituert etter Berg rittet, så her var det bare å spare krefter.

Planen gikk sånn delvis i starten. Tok det litt pent opp bakken og i lysløypa og havnet litt bakpå.
Men rett før vi kommer ut i Siljedalen, så tar syklisten foran meg en flott salto over styret(200m fra der jeg gjorde akkurat det samme i fjor) og blir liggende fortumla.
Jeg tar da og stopper opp for å høre hvordan det går med ham. Etterhvert får han satt seg opp og mener det er sånn nogenlunde greit, så da sykler jeg videre. Men ble stående der i 20 sekunder og har blitt passert av en drøss med syklister, så noen pallplass er uaktuelt :).

Det blir derfor mye alenesykling mot mål. Drar sikkert godt over 50% av strekningen.
Det positive er vel at beina føles fine ut på flatene. Men sliter i bakkene.

Tiden ble vel snaut 1:15. 4,5 minutt etter vinneren. Helt greit.

Bilder kommer nok etterhvert...

Rema-1000 rittet 2009 - Et skikkelig slit

Med stiv kuling og sol, så var det klart for årets 2. ritt.
Denne gang var det Rema-1000 rittet i Berg som stod på kalenderen.

Det var mange deltakere og det er tydelig at sykling er populært.

I forhold til egne prestasjoner, så er jeg sånn passe fornøyd.
Kom meg alt for langt bak i starten, og måtte kjøre maks den første kilometeren for å komme meg opp i teten. Lå vel i en 38km/t i snitt i slak oppoverbakke, mens jeg måtte sykle sikksakk mellom sikkert 100 syklister.
Dette medførte til at jeg egentlig hadde brukt opp alt kruttet før rittet nesten hadde startet :).

Jeg hang med teten opp første kneika og første stiparti, men da var jeg så stiv at jeg måtte roe det helt ned en periode. Flere "tog" som syklet ifra meg her.
Det må også sies at jeg nok mangler det siste toppgiret. Men det får man håpe kommer utover i sesongen.

Etterhvert var vi 3 stk som syklet sammen. På de siste 5 kilometerne til mål følte jeg meg pigg og dro hele veien.
Ble tom. spurtoppgjør med en annen HCK'er(Ronny M) som jeg klarte å ta igjen på vei til mål, men jeg ble slått på målstreken.

Snittpuls på 177 tyder på at man har tatt i litt.
Tida ble ikke noe særlig å skryte av, drøyt 63 minutter, men med så mye vind så kan man nok legge til en god del.

(PS! Alle bilder er tatt av Robert L)

På jakt etter sjøørret

Jeg og Svein gir oss ikke, så vi tenkte å gi sjøørreten et nytt forsøk.
Denne gangen dro vi til Hällestrand for å prøve lykken.

Som vanlig, så blir det nok mere bilder enn fisk, men denne gangen fikk vi faktisk 4 sjøørret også! Dessverre var alle langt under minstemålet, så alle lever fortsatt i beste velgående. Den største var vel ca halvkiloen.

Flott vær og noen fine fotomotiv gjorde dette til en ny fin fisketur, nå gjenstår det bare å få den fine sjøørreten som "alle andre" får.

I tillegg til de 4 sjøørretene, så fikk jeg også denne store krabaten :)

Svein filosoferer om livet

En svane kom inn for landing

Rittsesongen 2009 i gang

Da er det 1. mai igjen og i tradisjon tro er Høyåsrittet gjennomført. Som vanlig er dette også årets første ritt.
Det er alltid litt ekstra spenning med 1. rittet for sesongen. Hvordan er formen? Blir det kaos i feltet? Fungerer sykkelen som den skal? osv, osv.

Dette rittet er først og fremst veldig bra trening, så ikke noe spesielt er gjort for å prøve og toppe formen. Dette medførte også at beina var litt slitne etter en hard intervalløkt på tirsdag.

Som vanlig startet det i full fart, og det er tøfft nok å henge på, men alt gikk bra helt til terrengpartiet midtveis. Da mistet jeg akkurat bakhjulet på gruppa mi og måtte jage helt til tre furuer uten at jeg klarte å ta dem igjen.
Da var jeg så utslitt så ventet bare på puljene bak. Dessverre klarte jeg ikke å henge med de raskeste der heller, så tapte nok noen plasser på enmannskjøringa mi.
Lysløypa til mål var som vanlig et skikkelig slit, men da var det bare å komme seg til mål.
Av drøyt 200 startende i den lange løypa, ble jeg nr 18. Litt dårligere enn det jeg håpet, men vi får prøve igjen neste helg :).

På kryss og tvers på Hovsfjellet

Jeg og Svein tok en rolig sykkeltur på Hovsfjellet.
Etterhvert ble turen mer en ekspedisjon etter nye og urørte stier :-).

For det meste ble det bomturer, men vi fant også noen gullkorn.
Flott vær og årets første tur i shorts gjorde dette til en herlig tur!

Endelig tørrt i skogen

Da har man endelig fått seg en skikkelig sykkeltur i skog og mark igjen.
Abstinensene begynte å bli kraftige nå, etter å kun ha syklet asfalt de siste månedene.

Ble en flott drøyt 3 timers tur som gikk over Hovsfjellet, Ystehede, Fagerholt, Aspedammen(deler av middagsrunden) og Olavsleden til Erte.

For det meste tørrt og fint, men bløthøl er fortsatt våte.

Linnerla - et sikkert vårtegn

Årets første fisketur på kysten, endte med 0 fisk, men en del bilder av en rimelig tam linnerle. Vi kan nå med sikkerhet si at våren har kommet :).

Tidenes hittils lengste sykkeltur

Ja, da har undertegnede syklet sin hittils lengste sykkeltur.
Turen er den klassiske turen om Ed.
Dvs. først opp til Nøssemark, så over til Ed og om Kornsjø hjem igjen.
Distansen er 10,8 mil og ble unnagjort på 4 timer.

Turen ble utført sammen med 6 andre syklister og det var et passe rolig tempo.
Flott vær og rimelig vindstille gjorde det til en flott tur.

Det var selvsagt raceren som ble brukt som fremkomstmiddel :).

Rallarguten

Tenkte jeg fikk legge ut dette bildet av rallarguten Sigmund :).

Vi drar til fjells

Så er årets firmatur til fjells over. Denne gangen var det storefjell høyfjellshotell som stod for tur. Lørdagen ble tilbragt i hemsedal, med flotte forhold.