Oppsummering av treningsåret 2012

Her kommer en liten oppsummering av treningsåret 2012.
Etter et rimelig rolig 2011, så var jeg ikke sikker på hvor mye jeg skulle "satse" i 2012.
Det var vel først ute på vinteren, når jeg meldte meg på Terrengcupen, jeg tok valget om å trene litt seriøst og prøve å få til noen bra ritt.
Hovedfokus for 2012 ble sykling, og hadde nesten ikke på løpesko før høsten kom. Ser av treningsdagboka, at beina kun ble benyttet 10 ganger frem til august!

Snøen forsvant ganske fort, og kom igang med syklinga ute i mars. Startet nok litt hardt på, og fikk litt problemer med sure bein ved påsketider. Fikk roet det ned litt og kom tilbake igjen i mai.

Første rittet er som vanlig Høiåsrittet 1. mai. Det og resten av rittene i HA karusellen gikk i hovedsak bra, og hadde mye bedre form enn i 2011.
Hovedfokus for mai, var selvsagt Terrengsykkelrittet og Vestmarkrittet. Dette er 2 svært tøffe ritt med mange høydemeter og terreng.
Veldig usikker på hvordan det skulle gå, men kondisen holdt, og jeg fullførte i god stil.

Jeg fikk også "ødelagt" 3 av rittene pga tekniske problemer.
 - I Sandefjordrittet, i drittvær, røk kjedet 2 ganger. Kom til mål, men hadde selvsagt tapt masse tid.
 - I Kongerittet, i drittvær, slet jeg med chainsuck, og kunne ikke bruke de tyngste gira. Tapte et par fine puljer.
 - I Bukkerittet ramlet jeg, og knakk ramma! Da var det bare å bryte.

Hovedmålet for sesongen var selvsagt Grenserittet. Formen var bra, og det var bare å kjøre for fullt. Det ble god tid, men kunne kanskje vært enda litt bedre hvis jeg hadde stilt til start tidligere slik at jeg ikke kom bakerst i pulja.

Med stort og smått, så var jeg vel med på 17 sykkelkonkurranser. Da er også klubbmesterskap med.

Totalt ble det trent 271 timer i 2012. Gir vel et snitt på drøyt 5 timer i uka. Altså ikke noen enorme menger. Den mest aktive uka(juli), var jeg oppe i 9 timer i uka. Jeg tilbakela ca 480 mil på sykkelsetet.

Med tanke på treningsmengde, vil jeg si meg meget fornøyd med det jeg fikk til i 2012. Synd at 3 ganske store ritt ble rammet av tekniske problemer, men da har jeg gode muligheter for forbedring i 2013 :-).

Har ikke nevnt løping her, men vil til slutt påpeke at løpsformen på høsten var overraskende bra, tatt i betraktning den elendige treningsmengden jeg hadde hatt på beina tidligere på året.
Det ble satt perser i "alle" distanser og jeg klarte også å gjennomføre et løp på 35 km. Dette beviser helt klart at sykling også gir god løpsform. Må selvsagt løpe litt for å få på plass spesifikk løpsmuskulatur, men kondisen fra sykling vil man tjene på også i løping.

Nå har vi jo allerede kommet inn i 2013, og tanken er at jeg fortsetter samme opplegget som i 2012. Dvs. trene passe seriøst og håpe på nye perser i rittene utover året.